Niestety nie każdy z nas ma tak dobre uwarunkowania genetyczne oraz przyzwyczajenia, że potrafi obudzić się przed budzikiem, a na jego dźwięk nie dostaje zawału i nie myśli, że do niego strzelają. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, który z radością wstaje wraz z pierwszymi promykami słońca i nie biegniesz z…
Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego Wasza babcia jest już od 6:00 rano jest na nogach, nawet w sobotę, Wasza nastoletnia siostra przed południem nie wstaje na śniadanie, a my musimy położyć się przed północą do łóżka, żeby normalnie funkcjonować w pracy? Zapotrzebowanie na sen jest uzależnione jest od naszego wieku!…
Wpływ diety na sen Trawienie pokarmu jest wysiłkiem dla naszego organizmu, który zakłóca prawidłowy sen, a energia dostarczana w pożywieniu trawionym w nocy nie jest spalana i odkłada się jako zapas tkanki tłuszczowej. Dlatego objadanie się przed snem jest najprostszą drogą do przytycia! Noc jest porą relaksu dla naszego umysłu…
Każdy z nas zna to uczucie... przewracamy się z boku na bok, wiercimy się, przykrywamy, odkrywamy, nie potrafimy sobie znaleźć sobie wygodnej pozycji i nie możemy zasnąć… Czujemy się zmęczeni, rozdrażnieni, próbujemy nawet liczyć barany, ale wciąż się męczymy i patrzymy w sufit. Następnego dnia rano wstajemy niewyspani, w pracy…
Sen jest jedną z podstawowych czynności fizjologicznych, bez których nie możemy żyć. Czy wiecie co dzieje się z naszym organizmem kiedy śpimy? Nasz sen składa się z dwóch etapów: sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM- non-rapid eye movement sleep –) i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM- rapid…
Sen zapewnia nam energię, wzmacnia organizm i jest paliwem do działania. Brak snu wpływa na brak koncentracji, rozdrażnienie i jest przyczyną wielu chorób. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek, dzięki którym zawsze będziecie wyspani! Jak spać żeby się wyspać? 1. Przed snem odpowiednio się zrelaksuj oraz wycisz. Wprowadź…