Każdy z nas zna to uczucie... przewracamy się z boku na bok, wiercimy się, przykrywamy, odkrywamy, nie potrafimy sobie znaleźć sobie wygodnej pozycji i nie możemy zasnąć… Czujemy się zmęczeni, rozdrażnieni, próbujemy nawet liczyć barany, ale wciąż się męczymy i patrzymy w sufit. Następnego dnia rano wstajemy niewyspani, w pracy…
Sen jest jedną z podstawowych czynności fizjologicznych, bez których nie możemy żyć. Czy wiecie co dzieje się z naszym organizmem kiedy śpimy? Nasz sen składa się z dwóch etapów: sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM- non-rapid eye movement sleep –) i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM- rapid…
Sen zapewnia nam energię, wzmacnia organizm i jest paliwem do działania. Brak snu wpływa na brak koncentracji, rozdrażnienie i jest przyczyną wielu chorób. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek, dzięki którym zawsze będziecie wyspani! Jak spać żeby się wyspać? 1. Przed snem odpowiednio się zrelaksuj oraz wycisz. Wprowadź…