{"id":3682,"date":"2018-04-08T09:25:16","date_gmt":"2018-04-08T09:25:16","guid":{"rendered":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/?p=3682"},"modified":"2018-04-08T09:25:16","modified_gmt":"2018-04-08T09:25:16","slug":"jak-dbac-o-kregoslup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/jak-dbac-o-kregoslup\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up?"},"content":{"rendered":"

Siedz\u0105cy tryb \u017cycia bardzo negatywnie oddzia\u0142uje na nasz kr\u0119gos\u0142up. Wiele godzin sp\u0119dzanych przed komputerem, czy za k\u00f3\u0142kiem samochodu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstania wad postawy oraz b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w. Dlatego warto dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up, aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 z \u017cycia!<\/p>\n

Jak dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up?<\/h3>\n

Kr\u0119gos\u0142up jest zbudowany z wielu drobnych kostek \u2013 kr\u0119g\u00f3w oddzielonych od siebie dyskami. Dyski mo\u017cemy por\u00f3wna\u0107 do poduszek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym ca\u0142y\u00a0kr\u0119gos\u0142up\u00a0jest bardzo elastyczny. Pozwala nam to na wykonywanie wielu ruch\u00f3w. Sztywno\u015b\u0107 i\u00a0b\u00f3l\u00a0szyi oraz plec\u00f3w to znak, \u017ce powinni\u015bmy zadba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n

\u0106wiczenia na kr\u0119gos\u0142up<\/h3>\n

Warto\u00a0 znale\u017a\u0107 czas na kilka trening\u00f3w w tygodniu. Doskonale sprawdzi si\u0119 joga oraz pilates. To rodzaj \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re przede wszystkim stabilizuj\u0105 mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa,\u00a0poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 oraz redukuj\u0105 stres. Pomagaj\u0105 si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107, rozci\u0105gaj\u0105 mi\u0119\u015bnie i niweluj\u0105 b\u00f3l.<\/p>\n

Je\u015bli kochamy sport i zale\u017cy nam na cz\u0119stych aktywno\u015bciach fizycznych, najlepiej postawi\u0107 na basen i spacery. To \u0107wiczenia, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

\"jak<\/a><\/p>\n

Wygodny materac<\/a><\/h3>\n

W \u0142\u00f3\u017cku sp\u0119dzamy bardzo du\u017co czasu. Przesypiamy \u015brednio 1\/3 \u017cycia, dlatego warto mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce \u015bpimy na materacu dopasowanym do naszych potrzeb<\/a>. Musi mie\u0107 odpowiedni\u0105 twardo\u015b\u0107, by\u0107 wykonany z wysokiej jako\u015bci komponent\u00f3w oraz posiada\u0107 magiczn\u0105 moc przyci\u0105gania. Do najwygodniejszych modeli materacy<\/a> zaliczamy materace spr\u0119\u017cynowe typu multipocket<\/a> oraz materace termoelastyczne<\/a>. Doskonale dopasowuj\u0105 si\u0119 do krzywizn cia\u0142a i stanowi\u0105 w\u0142a\u015bciwe podparcie dla kr\u0119gos\u0142upa. Po nocy przespanej na takim materacu, wstajemy wypocz\u0119ci, wyspani i pe\u0142ni energii. Nie mamy uczucia „po\u0142amania”. Czujemy si\u0119 zrelaksowani, odpr\u0119\u017ceni i gotowi do dzia\u0142ania!<\/p>\n

Zdrowe nawyki<\/h3>\n

\"sposoby<\/p>\n

Pami\u0119tajmy o w\u0142a\u015bciwych nawykach. W pracy dopasujmy krzes\u0142o oraz biurko do naszej sylwetki. Powinny mie\u0107 odpowiedni\u0105 wysoko\u015b\u0107. Musz\u0105 by\u0107 wygodne i umo\u017cliwia\u0107 komfortow\u0105 prac\u0119. Nie garbmy si\u0119, starajmy si\u0119 kontrolowa\u0107 nasza sylwetk\u0119. Chod\u017amy wyprostowani i ograniczajmy noszenie ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w. Zdrowie jest najwa\u017cniejsze!<\/p>\n

\"jak<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siedz\u0105cy tryb \u017cycia bardzo negatywnie oddzia\u0142uje na nasz kr\u0119gos\u0142up. Wiele godzin sp\u0119dzanych przed komputerem, czy za k\u00f3\u0142kiem samochodu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstania wad postawy oraz b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w. Dlatego warto dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up, aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 z \u017cycia! Jak dba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up? Kr\u0119gos\u0142up jest zbudowany z wielu drobnych kostek \u2013 kr\u0119g\u00f3w oddzielonych […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3520,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[492,55],"tags":[542,541,480,543],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3682"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3682"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3690,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3682\/revisions\/3690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}