{"id":3619,"date":"2018-01-22T18:34:36","date_gmt":"2018-01-22T18:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/?p=3619"},"modified":"2018-01-22T18:34:36","modified_gmt":"2018-01-22T18:34:36","slug":"wplyw-stresu-na-komfort-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wplyw-stresu-na-komfort-snu\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw stresu na komfort snu"},"content":{"rendered":"

Pozytywne i negatywne dzia\u0142anie stresu<\/h2>\n

Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia. Mo\u017ce zar\u00f3wno pozytywnie i destrukcyjnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze dzia\u0142ania. Potrafi mobilizowa\u0107, motywuje do skupienia si\u0119 oraz wykazania w\u0142asnych umiej\u0119tno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci. Jednak kiedy sytuacji kryzysowych jest zbyt wiele, przewlek\u0142y stres negatywnie odbija si\u0119 na zdrowiu oraz samopoczuciu. Wysoki poziom stresu przyczynia si\u0119 do zmniejszenia odporno\u015bci organizmu oraz kondycji fizycznej i psychicznej. Sprawia, \u017ce stajemy si\u0119 rozdra\u017cnieni, poddenerwowani, a nawet nieszcz\u0119\u015bliwi. D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania depresji oraz chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n

\"wp\u0142yw<\/a><\/p>\n

Jak razi\u0107 sobie ze stresem?<\/h3>\n

Najlepszym lekarstwem na stres jest zdrowy sen<\/a>. Kiedy \u015bpimy, nasz organizm wypoczywa. Uk\u0142ad nerwowy regeneruje si\u0119, a my po dobrze przespanej nocy budzimy si\u0119 z energi\u0105 do dzia\u0142ania. Aby zapewni\u0107 sobie warto\u015bciowy sen, przede wszystkim nale\u017cy spa\u0107 na wygodnym materacu<\/a>. Odpowiednio dobrany materac gwarantuje prawid\u0142owe podtrzymanie sylwetki i kr\u0119gos\u0142upa. Sprawia, \u017ce \u0142atwo nam si\u0119 zasypia, a cia\u0142o wypoczywa.<\/p>\n

Je\u015bli \u017ale \u015bpimy, zwi\u0119ksza si\u0119 poziom hormon\u00f3w stresu. Utrudniaj\u0105 one „normalne” funkcjonowanie w ci\u0105gu dnia i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do problem\u00f3w z bezsenno\u015bci\u0105. W ten spos\u00f3b powstaje b\u0142\u0119dne ko\u0142o, stres powoduje problemy z zasypianiem, a niedobory snu wywo\u0142uj\u0105 stres. Aby zasypianie by\u0142o prostsze, warto postawi\u0107 na aromaterapie. Doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 lawendowe olejki do k\u0105pieli oraz \u015bwiecie. Hilding w swojej ofercie posiada prozdrowotny materac Hilding Rumba<\/a> z pokrowcem\u00a0o\u00a0\u00a0\u0142agodnym aromacie lawendy. Takie po\u0142\u0105czenie gwarantuje \u0142atwe i szybkie zasypianie oraz warto\u015bciowy sen.<\/p>\n

\"jak<\/a><\/p>\n

Postawmy na wyciszenie i relaks przed snem. Zr\u00f3bmy co\u015b co nas odpr\u0119\u017ca i nie pobudza. Fili\u017canka zio\u0142owej herbaty, medytacja, uspokajaj\u0105ca muzyka (na przyk\u0142ad klasyczna), joga, czytanie ksi\u0105\u017cki… Ograniczmy dost\u0119p niebieskiego \u015bwiat\u0142a – wy\u0142\u0105czmy telewizor i od\u0142\u00f3\u017cmy smartfona. Zjedzmy lekk\u0105 i \u0142atwostrawn\u0105 kolacj\u0119 2 – 3 godziny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Zadbajmy o odpowiednie warunki w sypialni, przewietrzmy pok\u00f3j, zawsze miejmy \u015bwie\u017c\u0105 i pachn\u0105c\u0105 po\u015bciel, przyga\u015bmy \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pozytywne i negatywne dzia\u0142anie stresu Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia. Mo\u017ce zar\u00f3wno pozytywnie i destrukcyjnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze dzia\u0142ania. Potrafi mobilizowa\u0107, motywuje do skupienia si\u0119 oraz wykazania w\u0142asnych umiej\u0119tno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci. Jednak kiedy sytuacji kryzysowych jest zbyt wiele, przewlek\u0142y stres negatywnie odbija si\u0119 na zdrowiu oraz samopoczuciu. Wysoki poziom stresu przyczynia si\u0119 do zmniejszenia odporno\u015bci […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3620,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[55,167,502],"tags":[182,180,523,524,511,525,50,181,526,36],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3619"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3625,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619\/revisions\/3625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}