{"id":2976,"date":"2017-03-25T15:47:37","date_gmt":"2017-03-25T15:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/?p=2976"},"modified":"2017-05-24T18:09:40","modified_gmt":"2017-05-24T18:09:40","slug":"jak-efektywnie-odpoczywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/jak-efektywnie-odpoczywac\/","title":{"rendered":"Jak efektywnie odpoczywa\u0107? Zosta\u0144 mistrzem wypoczynku!"},"content":{"rendered":"<p>Jak efektywnie odpoczywa\u0107? To z pozoru \u0142atwe pytanie pozostawia wiele odpowiedzi! Co to tak naprawd\u0119 oznacza? Warto\u015bciowy, \u015bwiadomy wypoczynek, po kt\u00f3rym naprawd\u0119 czujemy si\u0119 zregenerowani i na\u0142adowani pozytywn\u0105 energi\u0105. Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 si\u0119 nierealne, ale nie ka\u017cdy potrafi efektywnie wypoczywa\u0107. Podpowiadamy jak zosta\u0107 mistrzem wypoczynku!<\/p>\n<h2>Jak efektywnie odpoczywa\u0107?<\/h2>\n<p>Najwa\u017cniejsza jest jako\u015b\u0107 wypoczynku. Powinni\u015bmy ka\u017cdy dzie\u0144 zaplanowa\u0107 w taki spos\u00f3b, aby znale\u017a\u0107 chwil\u0119 wytchnienia tylko dla siebie. Pami\u0119tajcie o tym, \u017ce w zregenerowanym ciele zdrowy duch!<\/p>\n<p>Po d\u0142ugim ci\u0119\u017ckim dniu, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas lubi po prostu rzuci\u0107 si\u0119 na kanap\u0119 i w\u0142\u0105czy\u0107 telewizor. Zdarza si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy zbyt leniwy aby spr\u00f3bowa\u0107 wypocz\u0105\u0107 w inny spos\u00f3b. Po 8 godzinach sp\u0119dzonych przed komputerem, nie dok\u0142adajmy jeszcze naszym zm\u0119czonym oczom dodatkowych godzin oddzia\u0142ywania niebieskiego \u015bwiat\u0142a monitora, kt\u00f3re jest szkodliwe dla zdrowia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/61-akcesoria\" rel=\"attachment wp-att-2981\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2981 size-full\" title=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u0107.jpg\" alt=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" width=\"557\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u0107.jpg 557w, https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u0107-300x183.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 557px) 100vw, 557px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Odpoczynek na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/h3>\n<p>Aktywny wypoczynek na \u015bwie\u017cym powietrzu jest jednym z filar\u00f3w zdrowia. Wybierzcie si\u0119 na spacer po pracy oraz na d\u0142u\u017csz\u0105 wycieczk\u0119 w weekend. Wkr\u0119\u0107cie si\u0119 w jaki\u015b sport. Mo\u017cliwo\u015bci jest mn\u00f3stwo: rower, rolki, jogging, joga w parku&#8230;.<\/p>\n<h3>Zr\u00f3bmy co\u015b kreatywnego<\/h3>\n<p>W pracy najcz\u0119\u015bciej u\u017cywamy lewej p\u00f3\u0142kuli naszego m\u00f3zgu do analitycznego my\u015blenia. Po pracy dajmy odpocz\u0105\u0107 tej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu i skorzystajmy z niesamowitych mo\u017cliwo\u015bci prawej, odpowiedzialnej za kreatywno\u015b\u0107 p\u00f3\u0142kuli. Odpr\u0119\u017cmy si\u0119 koloruj\u0105c kolorowank\u0119, maluj\u0105c, ta\u0144cz\u0105c lub spisuj\u0105c swoje pozytywne \u00a0my\u015bli!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/9-materace\" rel=\"attachment wp-att-2983\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2983\" title=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u01075.jpg\" alt=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" width=\"590\" height=\"435\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Wysypiajmy si\u0119<\/h3>\n<p>Nic tak nie regeneruje jak porz\u0105dna dawka snu. Aby prawid\u0142owo wypocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 swoje cia\u0142o oraz umys\u0142 pami\u0119tajmy o <a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/ile-godzin-snu-potrzebujemy-w-zaleznosci-od-wieku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">odpowiedniej liczbie godzin snu<\/a>. Najwi\u0119kszy wp\u0142yw na warto\u015bciowy sen ma <a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/11-lozka-kontynentalne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wygodne \u0142\u00f3\u017cko<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/9-materace\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dopasowany do potrzeb materac<\/a>. Weekendy s\u0105 tak kr\u00f3tkie, \u017ce zazwyczaj chcemy wykorzysta\u0107 je w 100%, planuj\u0105c mn\u00f3stwo aktywno\u015bci. A mo\u017ce najbli\u017cszy weekend sp\u0119dzimy bez po\u015bpiechu? B\u0119dziemy d\u0142ugo wylegiwa\u0107 si\u0119 w naszym <a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/10-lozka-tapicerowane\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wygodnym \u0142\u00f3\u017cku<\/a>? Zjemy \u015bniadanie w \u0142\u00f3\u017cku, na spokojnie poczytamy gazet\u0119 i po prostu odpoczniemy we w\u0142asnym domu&#8230;. B\u0119dziemy celebrowa\u0107 chwil\u0119 i czas sp\u0119dzony z rodzin\u0105.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/\" rel=\"attachment wp-att-2982\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2982\" title=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u01076.jpg\" alt=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" width=\"597\" height=\"378\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Wy\u0142\u0105czmy telefon &#8211; b\u0105d\u017amy offline<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest przyklejona do swojego smartfona. Niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re emituje mo\u017ce nas rozdra\u017cnia\u0107, a tak\u017ce odrywa\u0107 od tego co jest tu i teraz. Od\u0142\u00f3\u017cmy telefon na bok i zr\u00f3bmy sobie detoks. Sp\u0119d\u017amy czas z przyjaci\u00f3\u0142mi w realu. To naprawd\u0119 odpr\u0119\u017ca. Bez przerwy dzwoni\u0105cy telefon i pojawiaj\u0105ce si\u0119 powiadomienia o nowych statusach na social mediach czy mailach rozpraszaj\u0105\u00a0i skupiaj\u0105 na sobie zbyt du\u017co naszej cennej uwagi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/25-materace-140x200\" rel=\"attachment wp-att-2979\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2979\" title=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u01074.jpg\" alt=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" width=\"599\" height=\"639\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Zr\u00f3bmy co\u015b przyjemnego<\/h3>\n<p>Potraktujmy siebie wyj\u0105tkowo! Popo\u0142udnie w saunie, masa\u017c, zabiegi odpr\u0119\u017caj\u0105ce w SPA&#8230; Wyj\u0105tkowo odpr\u0119\u017caj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spokojny wiecz\u00f3r w domu. Skorzystajmy z aromaterapii, do k\u0105pieli zapalmy lawendow\u0105 \u015bwiec\u0119, a nast\u0119pnie po prostu odpr\u0119\u017cmy si\u0119 w <a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/49-lozka-140x200\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wygodnym \u0142\u00f3\u017cku<\/a>, czytaj\u0105c dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/50-lozka-160x200\" rel=\"attachment wp-att-2980\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2980\" title=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Jak-efektywnie-wypoczywa\u01072.jpg\" alt=\"Jak efektywnie odpoczywa\u0107\" width=\"598\" height=\"432\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak efektywnie odpoczywa\u0107? To z pozoru \u0142atwe pytanie pozostawia wiele odpowiedzi! Co to tak naprawd\u0119 oznacza? Warto\u015bciowy, \u015bwiadomy wypoczynek, po kt\u00f3rym naprawd\u0119 czujemy si\u0119 zregenerowani i na\u0142adowani pozytywn\u0105 energi\u0105. Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 si\u0119 nierealne, ale nie ka\u017cdy potrafi efektywnie wypoczywa\u0107. Podpowiadamy jak zosta\u0107 mistrzem wypoczynku! Jak efektywnie odpoczywa\u0107? Najwa\u017cniejsza jest jako\u015b\u0107 wypoczynku. Powinni\u015bmy ka\u017cdy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2984,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[88,55,167,502],"tags":[476,7,478,58,477],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2976"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2976"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3160,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2976\/revisions\/3160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}