![\"poranne](\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/poranne-rytua\u0142y.jpg\" "\\"poranne")
<\/p>\n
\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia:\u00a0travelingmama.net<\/p>\n
Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 rzecz\u0105 jest \u015bniadanie. Warto kierowa\u0107 si\u0119 przys\u0142owiami:<\/p>\n
\u015aniadanie zjedz sam, obiadem podziel si\u0119 z przyjacielem a kolacj\u0119 oddaj wrogowi.<\/em><\/p>\n \u015aniadanie zjedz jak kr\u00f3l, obiad jak ksi\u0105\u017c\u0119, a kolacj\u0119 jak \u017cebrak.<\/em><\/p>\n Wedle przys\u0142owia, rano mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie na znacznie wi\u0119cej ulubionych smako\u0142yk\u00f3w bez konsekwencji przytycia :) Zjedzone kalorie b\u0119d\u0105 uwalnia\u0142y si\u0119 w naszym organizmie przez reszt\u0119 dnia, a nic nie od\u0142o\u017cy si\u0119 w biodrach czy brzuchu.<\/p>\n Nasz pierwszy posi\u0142ek powinien by\u0107 warto\u015bciowy i dawa\u0107 nam kopa energetycznego na ca\u0142y dzie\u0144! Idealne \u015bniadanie sk\u0142ada si\u0119\u00a0z produkt\u00f3w zbo\u017cowych pe\u0142noziarnistych np. chleba razowego, p\u0142atk\u00f3w owsianych, muesli bez cukru, a tak\u017ce dodatku chudego nabia\u0142u, jogurtu naturalnego, serka wiejskiego oraz oczywi\u015bci porcji \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce posi\u0142ek oraz poranna kawa najlepiej smakuj\u0105, kiedy konsumujemy je w\u00a0towarzystwie :)<\/p>\n \u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia:\u00a0www.issycroker.com<\/p>\n Zadbajmy tak\u017ce o opraw\u0119 estetyczn\u0105 \u015bniadania. Starajmy si\u0119 je\u015b\u0107 je zawsze pi\u0119knie podane, na spokojnie\u00a0i\u00a0nigdy w biegu ani po\u015bpiechu. Postarajmy si\u0119 aby\u00a0znale\u017a\u0107 rankiem czas na chwil\u0119 przyjemno\u015bci – przeczytanie artyku\u0142u z gazety do \u015bniadania, przejrzenie ulubionego bloga, wypicia fili\u017canki kawy na tarasie lub kanapie, spokojne kontemplowanie tego co dzieje si\u0119 za oknem lub mi\u0142y telefon z mam\u0105, bratem, czy przyjaci\u00f3\u0142k\u0105.<\/p>\n Spr\u00f3bujmy szykowa\u0107 si\u0119 w spokoju, bez pospiesznej bieganiny – warto wieczorem podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 o tym co nast\u0119pnego dnia\u00a0w\u0142o\u017cymy na siebie, kt\u00f3r\u0105 torebk\u0119 czy akt\u00f3wk\u0119 spakujemy, a tak\u017ce co zjemy na \u015bniadanie. Dzi\u0119ki temu zyskamy rano kilka cennych minut, kt\u00f3re mo\u017cemy wykorzysta\u0107 np. na wypicie pysznej kawy.<\/p>\n Kiedy szykujemy si\u0119 do pracy czy szko\u0142y, w\u0142\u0105czmy fajn\u0105, najlepiej muzyk\u0119 – niech nam umila codzienne czynno\u015bci takie jak prysznic, prasowanie koszuli, malowanie si\u0119, ubieranie czy przygotowywanie posi\u0142ku.<\/p>\n Na pewno lepiej b\u0119dzie nam si\u0119 rano odnale\u017a\u0107, je\u015bli w mieszkaniu b\u0119dzie panowa\u0142 porz\u0105dek i o \u015bwicie w kuchni nie zastanie nas sterta zmywania czy sterta prania znajduj\u0105cego si\u0119 na \u015brodku \u0142azienki.<\/p>\n Celebruj\u0105c poranek mo\u017cemy znacznie milej sp\u0119dzi\u0107 dzie\u0144, poniewa\u017c ju\u017c od momentu wstania poprawiamy sobie humor!<\/p>\n A czy Wy macie jakie\u015b poranne rytua\u0142y, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce Wasz dzie\u0144 jest lepszy?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wierzymy, \u017ce udany poranek to zwiastun dobrego\u00a0dnia! Je\u015bli wstaniemy przys\u0142owiow\u0105 praw\u0105 nog\u0105, wyspani oraz wypocz\u0119ci mo\u017cemy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce czeka nas produktywny i przyjemny dzie\u0144. Przyjemna pobudka – sposoby na idealny poranek Co zrobi\u0107 aby nasz poranek by\u0142 motorem nap\u0119dowym na ca\u0142y dzie\u0144? Przede wszystkim wygospodarujmy sobie rano troch\u0119 wi\u0119cej minut\u00a0na\u00a0drobne przyjemnostki. Aby budzi\u0107 si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2639,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[88],"tags":[8,7,408,406,410,407,409],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2624"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3287,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2624\/revisions\/3287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"sposoby](\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sposoby-na-idealny-poranek.jpg\")
<\/p>\n