{"id":2553,"date":"2016-03-11T19:45:27","date_gmt":"2016-03-11T19:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/?p=2553"},"modified":"2017-05-25T13:03:25","modified_gmt":"2017-05-25T13:03:25","slug":"3-zasady-zdrowego-trybu-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/3-zasady-zdrowego-trybu-zycia\/","title":{"rendered":"3 zasady zdrowego trybu \u017cycia"},"content":{"rendered":"

Wiosna oraz lato zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wielkimi krokami, dlatego zabierzmy si\u0119 jak najszybciej za projekt pla\u017ca! :) O zdrow\u0105 sylwetk\u0119 powinni\u015bmy jednak dba\u0107 przez ca\u0142y rok – pami\u0119taj, \u017ce w zdrowym ciele, zdrowy duch!<\/p>\n

Poznaj 3 zasady zdrowego trybu \u017cycia<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele!<\/p>\n

3 zasady zdrowego trybu \u017cycia<\/h2>\n

1. Dieta<\/p>\n

\"zdrowa<\/a><\/p>\n

Dieta musi by\u0107 przede wszystkim zbilansowana. Nasz organizm potrzebuje zar\u00f3wno w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek oraz t\u0142uszczy. Stosuj\u0105c popularne diety bia\u0142kowe lub wykluczaj\u0105ce t\u0142uszcze mo\u017cemy sobie bardziej zaszkodzi\u0107 ni\u017c spotka\u0107 si\u0119 z oczekiwanym efektem. Dzienny jad\u0142ospis powinien sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z 5 ma\u0142ych posi\u0142k\u00f3w, a tak\u017ce zawiera\u0107 jak najwi\u0119cej sezonowych owoc\u00f3w oraz warzyw, by\u0107 bogaty w produkty zbo\u017cowe, ryby i\u00a0kwasy nienasycone, kt\u00f3re znajdziemy mi.in. w t\u0142ustych rybach morskich i owocach morza, oliwie z oliwek, siemieniu lnianym, czy orzechach. Ka\u017cdego dnia powinni\u015bmy wypija\u0107 oko\u0142o 2 litr\u00f3w wody, aby oczyszcza\u0107 organizm z toksyn i wspomaga\u0107 trawienie.<\/p>\n

2. Odpowiednia dawka snu<\/h3>\n

\"zdrowe<\/a><\/p>\n

O znaczeniu snu pisali\u015bmy ju\u017c nie raz. Sen to przede wszystkim niezb\u0119dny odpoczynek i regeneracja. Kiedy \u015bpimy w naszym organizmie dochodzi do wielu znacz\u0105cych proces\u00f3w kom\u00f3rkowych oraz tkankowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 mi\u0119dzy innymi na gojenie ran, a tak\u017ce\u00a0utrwalenie naszej pami\u0119ci oraz przyswajanie informacji.<\/p>\n

Ciekawostk\u0105 jest, \u017ce odpowiednia, czyli 7 – 8 godzinna dawka snu ma r\u00f3wnie\u017c nieoceniony wp\u0142yw na szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119<\/a>. Chcesz zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 wag\u0119? Wysypiaj si\u0119! :)<\/p>\n

Zaburzenie i niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa na dekoncentracj\u0119, rozdra\u017cnienie, kiepskie samopoczucie, trudniejsze uczenie si\u0119 i zapami\u0119tywanie, a nawet mo\u017ce doprowadzi\u0107 do gro\u017anych chor\u00f3b zwi\u0105zanych z kr\u0105\u017ceniem krwi.<\/p>\n

Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o negatywnych skutkach niedoboru snu<\/a>.<\/p>\n

Aby ka\u017cdego ranka budzi\u0107 si\u0119 rze\u015bkim i wyspanym, koniecznie\u00a0musimy posiada\u0107 wygodne \u0142\u00f3\u017cko <\/a>oraz materac<\/a>. Je\u015bli b\u0119d\u0105 dopasowane do naszych potrzeb, a tak\u017ce wykonane z doskona\u0142ej jako\u015bci materia\u0142\u00f3w mo\u017cemy liczy\u0107 na wiele doskonale, warto\u015bciowo i komfortowo przespanych nocy.<\/p>\n

Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej? Sprawd\u017a dlaczego warto zainwestowa\u0107 w dobry materac<\/a>.<\/p>\n

3. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n

\"zdrowy<\/p>\n

Systematyczny wysi\u0142ek ruchowy nie tylko pomaga utrzyma\u0107 dobr\u0105 figur\u0119 likwiduj\u0105c tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c\u00a0wp\u0142ywa na nasze zdrowie. Przyczynia si\u0119 do redukcji z\u0142ego cholesterolu, poprawia kr\u0105\u017cenie, powoduje powstawanie tak zwanych hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia \u2013 endorfin i wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu, dzi\u0119ki czemu rzadziej chorujemy.<\/p>\n

Przestrzegaj\u0105c tych\u00a03 prostych zasad zdrowego trybu \u017cycia na pewno b\u0119dziemy czuli si\u0119 lepiej i szcz\u0119\u015bliwiej! Ale nie zapominajmy przy tym\u00a0o dogadzaniu sobie i sprawianiu przyjemno\u015bci. Sp\u0119dzajmy jak najwi\u0119cej czasu nad tym co kochamy robi\u0107 i co sprawia nam przyjemno\u015b\u0107. Korzystajmy z urok\u00f3w \u017cycia, \u015bpijmy do po\u0142udnia, ucinajmy sobie drzemki, jedzmy pyszne i pi\u0119knie podane dania i pami\u0119tajmy o odpoczynku! B\u0105d\u017amy dla siebie wa\u017cni.<\/p>\n

Mi\u0142ego weekendu!<\/p>\n

\u017byczy Abc Sypialni<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poznaj najwa\u017cniejsze 3 zasady zdrowego trybu \u017cycia! Sprawd\u017a w jaki prosty, przyjemny i skuteczny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoje zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2559,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[55,167,502],"tags":[388,390,392,8,7,50,387,389,391],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2553"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2553"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3291,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2553\/revisions\/3291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}