{"id":2455,"date":"2016-01-31T15:57:25","date_gmt":"2016-01-31T15:57:25","guid":{"rendered":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/?p=2455"},"modified":"2017-05-30T11:01:03","modified_gmt":"2017-05-30T11:01:03","slug":"spanie-w-podrozy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/spanie-w-podrozy\/","title":{"rendered":"Spanie w podr\u00f3\u017cy"},"content":{"rendered":"

Zdarza Ci \u00a0si\u0119 cz\u0119sto podr\u00f3\u017cowa\u0107 samolotem, samochodem, poci\u0105giem lub autokarem? Wykorzystaj ten czas na relaks i utnij sobie przyjemn\u0105 drzemk\u0119. Spokojny sen w podr\u00f3\u017cy jest mo\u017cliwy.<\/p>\n

Spanie w podr\u00f3\u017cy<\/h2>\n

Przedstawiamy tipy jak wyspa\u0107 si\u0119 w podr\u00f3\u017cy:<\/p>\n

Spanie w samolocie<\/h3>\n

Lot samolotem zazwyczaj trwa od kilku do nawet kilkunastu godzin – warto ten czas wykorzysta\u0107 na regeneruj\u0105c\u0105 drzemk\u0119.<\/p>\n

Najwygodniejszym i najspokojniejszym miejscem s\u0105 fotele przy oknie i w pobli\u017cu skrzyde\u0142 samolotu. Wi\u0119cej miejsca na nogi znajdziesz w\u00a0rz\u0119dzie awaryjnym, a na \u015brodku samolotu najmniej odczujesz turbulencje. Wybieraj\u0105c miejsce przy oknie, przede wszystkim b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 si\u0119 o nie oprze\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c nikt nie b\u0119dzie Ci przeszkadza\u0142 \u017ceby np. przej\u015b\u0107 do toalety. A Stewardessy przechadzaj\u0105ce si\u0119 wtem i z powrotem po pok\u0142adzie nie zaburz\u0105 Ci drzemki i nie szturchn\u0105 w \u0142okie\u0107 w\u00f3zkiem. Staraj si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wybiera\u0107 miejsca z dala od toalety. Spokojny lot utrudnia\u0107 Ci b\u0119d\u0105 t\u0142umy ludzi urz\u0105dzaj\u0105ce sobie wycieczki, a tak\u017ce nieprzyjemny zapach z niej si\u0119 wydobywaj\u0105cy.<\/p>\n

\"https:\/\/abcsypialni.pl\/\"<\/a><\/p>\n

Podr\u00f3\u017cujesz mi\u0119dzy kontynentami i znacz\u0105co zmieniasz stref\u0119 czasow\u0105? Czy wiesz jak radzi\u0107 sobie z jet lagiem?\u00a0Podczas takiej wyprawy nasz organizm mo\u017ce reagowa\u0107 w nietypowy spos\u00f3b. Pojawia si\u0119 mi\u0119dzy innymi bezsenno\u015b\u0107 i zm\u0119czenie, a tak\u017ce rozregulowanie przemiany materii. A najgorsze jeszcze przed nami…. Nasz wewn\u0119trzny zegar biologiczny zostanie przestawiony do g\u00f3ry nogami.
\nAby zmniejszy\u0107 skutki jet laga warto przygotowa\u0107 si\u0119 do zmiany czasu i k\u0142a\u015b\u0107\u00a0si\u0119 spa\u0107 godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej, b\u0105d\u017a wcze\u015bniej ju\u017c na kilka dni przed wyjazdem.<\/p>\n

Pami\u0119taj aby\u00a0w samolocie, kt\u00f3ry leci na zach\u00f3d spr\u00f3bowa\u0107 jednak nie zasn\u0105\u0107. Po przylocie nie poddawaj si\u0119 ogarniaj\u0105cemu Ci\u0119 uczuciu zm\u0119czenia i po\u0142\u00f3\u017c si\u0119\u00a0spa\u0107\u00a0dopiero wtedy kiedy przyjdzie pora nocna. Kiedy lecisz na wsch\u00f3d sytuacja wygl\u0105da zupe\u0142nie odwrotnie. Zapewne nie odczuwasz zm\u0119czenia, jednak spr\u00f3buj zasn\u0105\u0107, a po przylocie dopasowa\u0107 si\u0119 nowego rytmu dobowego.<\/p>\n

Wybieraj\u0105c si\u0119 w podr\u00f3\u017c ubierz si\u0119 wygodnie- nie str\u00f3j si\u0119. Wybierz ubrania z naturalnych i przewiewnych materia\u0142\u00f3w jak: bawe\u0142na, len, jedwab, we\u0142na. Koniecznie za\u0142\u00f3\u017c p\u0142askie buty. W samolocie przydadz\u0105 ci si\u0119 skarpetki, nawet latem! Ze wzgl\u0119du na zawsze w\u0142\u0105czon\u0105 klimatyzacj\u0119 mo\u017ce by\u0107 Ci zimno w \u00a0stopy.<\/p>\n

Wspomagacze drzemki<\/strong><\/p>\n

\"spanie<\/a><\/p>\n

\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia:\u00a0http:wishlistsandwanderings.com<\/p>\n

Szczeg\u00f3lnie je\u015bli wybierasz si\u0119 w d\u0142ug\u0105 podr\u00f3\u017c we\u017a ze sob\u0105 kilka umilaczy oraz gad\u017cet\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zasn\u0105\u0107. Upewnij si\u0119, \u017ce masz w telefonie przyjemn\u0105, wyciszaj\u0105ca oraz relaksuj\u0105c\u0105 playlist\u0119 oraz spakowane s\u0142uchawki. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o zatyczkach do uszu oraz opasce na oczy. Tylko w niekt\u00f3rych liniach lotniczych\u00a0rozdaj\u0105 koce oraz poduszki, dlatego warto mie\u0107 ze sob\u0105 du\u017cy szalik, kt\u00f3rym w razie czego mo\u017cna si\u0119 okry\u0107 lub w\u0142o\u017cy\u0107 pod g\u0142ow\u0119, aby stanowi\u0142 mi\u0119kkie podparcie. Bardzo przydatna jest poduszka w kszta\u0142cie rogala, utrzymuje nasz kark i g\u0142ow\u0119 w mniej wi\u0119cej tej samej pozycji. Mo\u017cna j\u0105 kupi\u0107 w wersji dmuchanej (zajmuje ma\u0142o miejsca) lub wype\u0142nionej odkszta\u0142caj\u0105c\u0105 si\u0119 piank\u0105. Popro\u015b stewardess\u0119 o kubek mleka – on r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce Ci wpa\u015b\u0107 ramiona Morfeusza. Niekt\u00f3rych usypiaj\u0105 filmy – skorzystaj z samolotowego odtwarzacza i obejrzyj co\u015b nudnego albo wyj\u0105tkowo d\u0142ugiego.<\/p>\n

Podczas lotu samolotem dzia\u0142a si\u0142a od\u015brodkowa, kt\u00f3ra wzmaga uczucie senno\u015bci, dlatego wiele os\u00f3b praktycznie nie musi si\u0119 wysila\u0107 aby zasn\u0105\u0107, bo automatycznie sami zasypiaj\u0105, kiedy tylko samolot wzbije si\u0119 na wysoko\u015b\u0107 przelotow\u0105.<\/p>\n

Spanie w samochodzie<\/h3>\n

Samoch\u00f3d osobowy jest stosunkowy wygodny do uci\u0119cia sobie drzemki. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na chorob\u0119 lokomocyjn\u0105 sen mo\u017ce by\u0107 jedyn\u0105 szans\u0105 na spokojne odbycie podr\u00f3\u017cy. Warto wtedy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w aviomarin oraz poduszk\u0119 rogala – aby g\u0142owa nie lata nam na boki, co mog\u0142oby spowodowa\u0107 nawet uszkodzenie kr\u0119g\u00f3w. Dodatkiem mo\u017ce by\u0107 przyjemna muzyka i ju\u017c s\u0142odko \u015bpimy!<\/p>\n

\"sen<\/p>\n

\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: hesundaychapter.com<\/span><\/p>\n

Spanie w autobusie<\/h3>\n

Aby u\u0142atwi\u0107 sobie drzemk\u0119 wybierzmy miejsce obok okna, b\u0119dziemy mogli o nie oprze\u0107 g\u0142ow\u0119 je\u015bli znudzi nam si\u0119 opierania jej o zag\u0142\u00f3wek. Dodatkowo zmieniaj\u0105cy si\u0119 krajobraz za oknem mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na nas usypiaj\u0105co. Zalet\u0105 tego miejsca jest te\u017c fakt, \u017ce nikt nie b\u0119dzie nas rozprasza\u0142 przechodz\u0105c przej\u015bciem mi\u0119dzy siedzeniami. Starajmy si\u0119 szuka\u0107 miejsca na \u015brodku pojazdu – tam mniej trz\u0119sie. Je\u015bli nadal nie mo\u017cemy zasn\u0105\u0107 si\u0119gnijmy po zio\u0142owe leki nasenne.<\/p>\n

Spanie w poci\u0105gu<\/h3>\n

Kiedy wybieramy si\u0119 w samotn\u0105 podr\u00f3\u017c lepiej jest nie zasypia\u0107, ze wzgl\u0119du na ryzyko kradzie\u017cy. Je\u015bli jednak monotonna jazda poci\u0105giem nas usypia, usi\u0105d\u017amy w wagonie, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 jak najbli\u017cej konduktora oraz owi\u0144my sobie torb\u0119 wok\u00f3\u0142 r\u0119ki lub cia\u0142a, tak aby\u015bmy poczuli kiedy kto\u015b si\u0119 do niej dobiera.<\/p>\n

W ka\u017cdej podr\u00f3\u017cy warto pami\u0119ta\u0107 o piciu wody, gdy\u017c cz\u0119sto w \u015brodkach komunikacji powietrze jest suche i \u0142atwo mo\u017cemy si\u0119 odwoni\u0107.<\/p>\n

Pami\u0119tajcie – podr\u00f3\u017cnicze niezb\u0119dniki u\u0142atwiaj\u0105ce komfortowe spanie w podr\u00f3\u017cy to: relaksuj\u0105ca playlista na telefonie, zatyczki do uszu, opaska na oczy, szalik, kt\u00f3rym mo\u017cemy si\u0119 okry\u0107 kiedy zrobi si\u0119 zimno, poduszka w kszta\u0142cie rogala podtrzymuj\u0105ca g\u0142ow\u0119 i zapobiegaj\u0105ca uszkodzeniu kr\u0119g\u00f3w przy ruszaniu g\u0142ow\u0105, tabletki aviomarin oraz butelka wody :)<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdarza Ci \u00a0si\u0119 cz\u0119sto podr\u00f3\u017cowa\u0107 samolotem, samochodem, poci\u0105giem lub autokarem? Wykorzystaj ten czas na relaks i utnij sobie przyjemn\u0105 drzemk\u0119. Spokojny sen w podr\u00f3\u017cy jest mo\u017cliwy. Spanie w podr\u00f3\u017cy Przedstawiamy tipy jak wyspa\u0107 si\u0119 w podr\u00f3\u017cy: Spanie w samolocie Lot samolotem zazwyczaj trwa od kilku do nawet kilkunastu godzin – warto ten czas wykorzysta\u0107 na […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2478,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[55,167],"tags":[367,366,365,362,364,363],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2455"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2455"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3320,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2455\/revisions\/3320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}