{"id":1964,"date":"2015-07-26T19:53:14","date_gmt":"2015-07-26T19:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/?p=1964"},"modified":"2017-05-30T14:57:33","modified_gmt":"2017-05-30T14:57:33","slug":"skutki-niedoboru-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/skutki-niedoboru-snu\/","title":{"rendered":"Skutki niedoboru snu"},"content":{"rendered":"<p>Sen jest jedn\u0105 z wa\u017cniejszych czynno\u015bci fizjologicznych. Wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 naszego organizmu; odnow\u0119 kom\u00f3rek oraz tkanek, wspomaganie pami\u0119ci oraz proces\u00f3w uczenia si\u0119. Osoba doros\u0142a powinna spa\u0107 oko\u0142o 7 godzin na dob\u0119. Je\u015bli \u015bpimy kr\u00f3cej mo\u017ce to odbi\u0107 si\u0119 naszym samopoczuciu oraz zdrowiu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Skutki niedoboru snu<\/h2>\n<h3>B\u00f3l g\u0142owy oraz og\u00f3lny brak dobrego samopoczucia<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b z powodu niewyspania skar\u017cy si\u0119 na kiepskie samopoczucie oraz zm\u0119czenie. Brak energii, s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119, zaburzenia mowy i wzroku, a tak\u017ce b\u00f3l g\u0142owy i migreny. Negatywne skutki mo\u017cna zaobserwowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w naszym wygl\u0105dzie zewn\u0119trznym; zm\u0119czona i szara cera, przekrwione oczy oraz w\u0142osy pozbawione blasku.<\/p>\n<p>Niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa tak\u017ce na rozw\u00f3j chor\u00f3b. Mo\u017ce powodowa\u0107 cukrzyc\u0119 oraz schorzenia zwi\u0105zane z nadci\u015bnieniem, a nawet neurodegeneracyjne takie jak Parkinson czy Alzheimer.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/category\/blog\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1971\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-5.jpg\" alt=\"skutki niedoboru snu \" width=\"380\" height=\"339\" srcset=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-5.jpg 380w, https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-5-300x268.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Dra\u017cliwo\u015b\u0107 i roztargnienie<\/h3>\n<p><strong>Zaburzenia snu<\/strong> negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na reakcje emocjonalne, rozproszenie uwagi oraz k\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105. Po nieprzespanej nocy cz\u0119sto mamy z\u0142y humor i nic nam si\u0119 nie chce. Pogorszeniu ulegaj\u0105\u00a0nasze zdolno\u015bci percepcyjne, komunikacyjne, tw\u00f3rcze, koncentracji oraz skupienia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1965\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu.jpg\" alt=\"skutki niedoboru snu\" width=\"240\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu.jpg 240w, https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-226x300.jpg 226w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Wydajno\u015b\u0107 w pracy<\/h3>\n<p>Nawet jedna nieprzespana noc odbija si\u0119 na naszej wydajno\u015bci w pracy. Stajemy si\u0119 mniej kreatywni, pracujemy wolniej oraz szybciej si\u0119 m\u0119czymy. Znacznie gorzej podejmujemy decyzje, bywamy mniej precyzyjni, brakuje nam tak\u017ce odpowiednich reakcji oraz koordynacji.\u00a0Pracownik wypocz\u0119ty jest skuteczniejszy\u00a0\u2013 a\u00a0przede wszystkim zdrowszy.<\/p>\n<h3>Zaburzenie gospodarki hormonalnej<\/h3>\n<p>Brak snu wp\u0142ywa na zaburzenie gospodarki hormonalnej, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 zwi\u0119kszenie apetytu i \u0142aknienia niezdrowych przek\u0105sek, co w konsekwencji wp\u0142ywa na wzrost masy cia\u0142a. Na pewno znasz to uczucie, kiedy jeste\u015b zm\u0119czony i si\u0119gasz po co\u015b s\u0142odkiego z nadziej\u0105, \u017ce postawi Ci\u0119 na nogi i doda energii. Niedob\u00f3r snu wp\u0142ywa spowalniaj\u0105co na nasz metabolizm. W konsekwencji gorzej trawimy i z \u0142atwo\u015bci\u0105 odk\u0142adamy tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n<p>Osoby, kt\u00f3re mniej \u015bpi\u0105 r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 mniej si\u0142y na aktywno\u015bci fizyczne i mniej si\u0119 ruszaj\u0105. Brak \u0107wicze\u0144 ruchowych, w po\u0142\u0105czeniu ze zwi\u0119kszonym apetytem oraz wolniejszym spalaniem, jak \u0142atwo si\u0119 domy\u015bli\u0107 s\u0105 niezawodnym sposobem na oponk\u0119.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1967 \" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-3-1024x683.jpg\" alt=\"skutki niedoboru snu\" width=\"588\" height=\"376\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Obni\u017cona odporno\u015b\u0107 i podatno\u015b\u0107 na infekcje<\/h3>\n<p>Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu obni\u017ca odporno\u015b\u0107 naszego organizmu. Zdecydowanie \u0142atwiej \u0142apiemy wtedy infekcje oraz wirusy, a tak\u017ce jeste\u015bmy podatni na rozw\u00f3j r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b. Osoby, kt\u00f3re nie wysypiaj\u0105 si\u0119 w nocy kilkakrotnie cz\u0119\u015bciej \u0142api\u0105 przezi\u0119bienia. W wyspanym ciele zdrowy duch! ;)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1966\" src=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/skutki-niedoboru-snu-2.jpg\" alt=\"skutki niedoboru snu \" width=\"515\" height=\"796\" \/><\/p>\n<p>Je\u015bli masz problemy ze snem, mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107 nasz artyku\u0142, w kt\u00f3rym przedstawiamy sprawdzone <a title=\"Sposoby na bezsenno\u015b\u0107\" href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/nie-moge-zasnac-sposoby-na-bezsennosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sposoby na bezsenno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n<p>Dowiedz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c,<a title=\"ile snu potrzebujemy w zale\u017cno\u015bci o wieku\" href=\"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/ile-godzin-snu-potrzebujemy-w-zaleznosci-od-wieku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> ile snu potrzebujemy w zale\u017cno\u015bci o wieku<\/a>. Poniewa\u017c wspomniane 7 godzin snu na dob\u0119 dotyczy g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b doros\u0142ych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen jest jedn\u0105 z wa\u017cniejszych czynno\u015bci fizjologicznych. Wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 naszego organizmu; odnow\u0119 kom\u00f3rek oraz tkanek, wspomaganie pami\u0119ci oraz proces\u00f3w uczenia si\u0119. Osoba doros\u0142a powinna spa\u0107 oko\u0142o 7 godzin na dob\u0119. Je\u015bli \u015bpimy kr\u00f3cej mo\u017ce to odbi\u0107 si\u0119 naszym samopoczuciu oraz zdrowiu. &nbsp; Skutki niedoboru snu B\u00f3l g\u0142owy oraz og\u00f3lny brak dobrego samopoczucia Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1973,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[55,167,502],"tags":[242,240,50,239,181,241],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1964"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1964"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3348,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1964\/revisions\/3348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abcsypialni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}