SEN

Pobudka! Jak wstawać wcześniej?

Pobudka! Jak wstawać wcześniej?Niestety nie każdy z nas ma tak dobre uwarunkowania genetyczne oraz przyzwyczajenia, że potrafi obudzić się przed budzikiem, a na jego dźwięk nie dostaje zawału i nie myśli, że do niego strzelają. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, który z radością wstaje wraz z pierwszymi promykami słońca i nie biegniesz z…

Ile godzin snu potrzebujemy w zależności od wieku?

Ile godzin snu potrzebujemy w zależności od wieku?Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego Wasza babcia jest już od 6:00 rano jest na nogach, nawet w sobotę, Wasza nastoletnia siostra przed południem nie wstaje na śniadanie, a my musimy położyć się przed północą do łóżka, żeby normalnie funkcjonować w pracy? Zapotrzebowanie na sen jest uzależnione jest od naszego wieku!…

Co jeść przed snem?

Co jeść przed snem?Wpływ diety na sen Trawienie pokarmu jest wysiłkiem dla naszego organizmu, który zakłóca prawidłowy sen, a energia dostarczana w pożywieniu trawionym w nocy nie jest spalana i odkłada się jako zapas tkanki tłuszczowej. Dlatego objadanie się przed snem jest najprostszą drogą do przytycia! Noc jest porą relaksu dla naszego umysłu…

Nie mogę zasnąć… Sposoby na bezsenność

Nie mogę zasnąć… Sposoby na bezsennośćKażdy z nas zna to uczucie... przewracamy się z boku na bok, wiercimy się, przykrywamy, odkrywamy, nie potrafimy sobie znaleźć sobie wygodnej pozycji i nie możemy zasnąć… Czujemy się zmęczeni, rozdrażnieni, próbujemy nawet liczyć barany, ale wciąż się męczymy i patrzymy w sufit. Następnego dnia rano wstajemy niewyspani, w pracy…

W wyspanym ciele zdrowy duch!

W wyspanym ciele zdrowy duch!Sen jest jedną z podstawowych czynności fizjologicznych, bez których nie możemy żyć. Czy wiecie co dzieje się z naszym organizmem kiedy śpimy? Nasz sen składa się z dwóch etapów: sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM- non-rapid eye movement sleep –) i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM- rapid…

Sen to sztuka? Jak spać, żeby się wyspać?

Sen to sztuka? Jak spać, żeby się wyspać? Sen zapewnia nam energię, wzmacnia organizm i jest paliwem do działania. Brak snu wpływa na brak koncentracji, rozdrażnienie i jest przyczyną wielu chorób. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek, dzięki którym zawsze będziecie wyspani!      Jak spać żeby się wyspać? 1. Przed snem odpowiednio się zrelaksuj oraz wycisz. Wprowadź…

Pin It on Pinterest